GoeSmart

Tahu kah kamu.... umumnya orang-orang lebih banyak memberi perhatian mereka pada kesehatan fisiknya dan sangat jarang yang "ngeh" bahwa sebenarnya otak juga harus dijaga kesehatannya loh.... agar bisa tetap memiliki daya ingat dan pemikiran yang tajam. Banyak sekali hal yang bisa kamu lakukan untuk melatih kinerja otak dan times of india melansir beberapa cara yang bisa dilakukan siapa saja untuk menjaga kesehatan otaknya. Praktek-praktek yang sehat dalam banyak bidang kehidupan akan membantu kamu menjaga otak serta tubuh dalam kondisi yang baik. Naah... berikut adalah beberapa cara mudah untuk menjaga agar otak kamu tetap tajam walau usia sudah tidak lagi muda.. 

•  Gaya hidup aktif dan berolahraga teratur

Memiliki gaya hidup yang aktif dapat dilakukan dengan rajin berolahraga secara teratur. ada beragai macam olahraga yang bisa kamu lakukan seperti brisk walking, berenang, aerobik dan yoga yang dapat membantu mencegah masalah yang sering datang dengan penuaan atau penurunan daya ingat. Olahraga ringan pun dapat memberikan manfaat asal dilakukan secara teratur.

•  Mengasah otak

Selain mengasah fisik, latihlah otak kamu. Otak aktif tetap tajam dan terus menghasilkan hubungan baru antara sel-sel saraf. Naaah..., bagaimana caranya melatih otak?? Dengan selalu menggunakannya untuk berfikir dan belajar hal-hal baru. Contohnya kegiatan yang juga secara tidak langsung merupakan latihan otak adalah melakukan teka-teki silang, membaca, permainan seperti catur dan belajar hobi baru membantu otak kita.

• Asah indera

Kamu bisa melatih dengan rasa makanan yang kamu suka dan yang tidak kamu suka. Menyadari bau dan wangi. Mendengar suara yang nyaman atau pun yang ribut yang ada di jalan, atau mungkin rasa panas atau dingin udara sekitar kamu.

•  Perhatikan diet

Memanjakan diri dengan makanan bisa membuat kemampuan otak melambat dan mengekibatkan kerusakan otak jangka panjang loh.... Tetapi terlalu sedikit mengkonsumsi kalori juga dapat mengganggu fungsi otak. 

Diet yang terlalu ekstrem dapat menyebabkan orang mengalami Anorexia atau gangguan makan. Banyak penelitian juga menghubungkan diet yang tidak tepat dengan kekacauan, kebingungan dan kehilangan memori. 

•  Makan makanan yang sehat

Makan makanan yang sehat akan memberikan pengaruh juga untuk kesehatan otak loh... Dengan menghindari makanan yang berlemak, gula, tepung putih atau pun junk food dan rajin-rajinlah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran hijau akan dapat menjaga otak kamu tajam. Perbanyak juga makan ikan, Asam lemak esensial pada ikan, seperti omega-3, sangat penting untuk fungsi otak dan terbukti bermanfaat untuk mengobati penyakit seperti melemahnya otak akibat depresi.

sumber : http://www.indotopinfo.com/agar-otak-tetap-tajam.htm, http://aimyaya.com/id/kesehatan/cara-membuat-otak-anda-lebih-cerdas/ , http://www.108csr.com/default/do-you-know/2013/03/23/4365/Cara-Membuat-Otak-Tetap-Tajam-Tanpa-Suplemen-