GoeSmart

Neza goesmart

Tahukah kamu.... kalo di setiap sel dalam otak kita membutuhkan 2 kali energi dari sel-sel lainnya dalam tubuh (Franklin Institute) Nutrisi yang tepat itu rupanya sangat penting untuk menjaga fungsi otak dan kemampuan mental kamu loh.... seperti fokus, memori dan konsentrasi. Kurang fokus akan membuat setiap kegiatan kamu kacau dan membahayakan orang-orang di sekitar kamu. Untuk itu... agar kamu tetap fokus, yuk.. mulai mengkonsumsi makanan  yang kaya akan zat besi, vitamin B, folat, karbohidrat kompleks dan asam lemak esensial... Ini nih yang wajib kamu konsumsi.... 

Buah yang termasuk kedalam beri-berian ini telah terbukti dapat melindungi otak kita dari radikal bebas dan juga dapat mengurangi efek terkait pikun atau penyakit Alzheimer. Coba deh,, kamu tambahkan beberapa butir blueberry atau strawberry dalam oatmeal atau jus, selain itu juga kamu bisa jadikan buah-buah berries ini kedalam menu cemilan kamu sehari-hari di rumah.

Seperti oatmeal, kontribusi serat makanan dari oatmeal akan membuat kamu menstabilkan gula darrah sehingga otak kamu merasa bahagia. Tahukah kamu kalo di setiap butirnya oatmeal itu... mengandung vitamin B yang sangat di perlukan tubuh kita untuk pemecahan karbohidrat di dalam tubuh kita.

Ini berfungsi untuk memperkuat hubungan antara sel-sel. Otak kamu pastinya membutuhkan yang namanya asam lemak omega-3 kawan.... kamu bisa mendapatkannya dengan mengkonsumsi ikan, kenari dan biji rami. Makanan-makanan ini adalah makanan otak yang sangat penting, karena tubuh kita tidak bisa membuat asam lemak omega-3 sendiri. 

Sayuran hijau sangat kaya akan antioksidan lutein kawan... yang berfungsi untuk mencegah penurunan kognitif. Menjaga oksigen mengalir menuju otak,sehingga membantu pikiran kamu untuk tetap fokus.

Hal ini dapat membuat kamu lebih waspada dan fokus loh.... Karena kandungan flavanoids dan antioksidannya membantu kita untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Eiits... tapi jangan di konsumsi berlebihan yah.....! tau sendiri kan.. dampaknya akan seperti apa?

Adalah makanan otak yang sehat, karena jenis vitamin ini bisa mengubah protein makanan menjadi asam amino yang diperlukan untuk produksi dan sintesis neurotransmiter dopamin dan serotonin, dengan ini kamu akan merasakan fokus jauh lebih lama dari biasanya. Makanan yang kaya akan vit B-6 adalah selai kacang, kenari, kedelai, kacang, oatmeal, biji bunga matahari, jus tomat, ikan tuna, telur, ikan, daging sapi, ayam dan kentang.

Adalah vitamin B yang sangat diperlukan untuk sintesis nukleat dan rantai asam lemak panjang yang penting untuk fungsi otak kita loh.... Makanan yang kaya akan kandungan ini seperti melon, pisang, jus jeruk, strawberry, lemon, bayam, asparagus, kacang kering, kacang polong split, sereal dan nasi. ini sangat penting di konsumsi bagi ibu yang sedang hamil. Nah... jika seorang calon ibu kekurang folat, ini aan bisa meningkatkan resiko bayi yang terlahir cacat.

Bahan bakar yang hanya sel-sel otak kamu gunakan adalah glukosa. Glukosa bisa diperole dari karbohidrat kompleks yang terkandung dalam beras merah, oatmeal dan gandum. Makanan ini merupakan bagian penting dari nutrisi otak loh... Karena otak kita tidak bisa menyimpan glukosa dan membutuhkan pasokan dari darah.

Dengan demikian kamu gak usah lagi deh konsumsi suplemen atau vitamin agar tetap fokus... lebih baik mendapatkannya dari makanan, karena ini jauh lebih alami dari pada suplemen-suplemen di luaran sana..

mau pilih mana..??? mau tetep konsumsi suplemen atau vitamin dari apotek, atau dengan makanan-makanan sehat ini???